روزهای من برای سبز شدن! | mahsa_vaghari

[mahsa_vaghari]

سلام به دوستای خوب زیباتنی
بهتره یکم از خودم بگم همیشه تپل بودم حتی موقع ازدواجم هم 60 کیلو بودم ولی بعد از 2 سال که باردار شدم یهو وزنم خیلی رفت بالا شدم 92 کیلو البته دلیلش هم کم کاری تیروئید بود
الان دیگه دخترم 20 ماهشه و از شیر هم تازه گرفتمش حالا دیگه وقتشه به خودم برسم من تیپ و ظاهرم خیلی برام مهمه ولی الان دیگه حتی نمیتونم لباسی که دوست دارم بپوشم:boredsmiley:
همسر عزیزم هم هرچند به روم نمیاره ولی همه میدونن که مردا زنای خوش هیکل رو دوست دارن منم میخوام اندامی داشته باشم که اون ازش احساس رضایت داشته باشه:bollywood1:
چیزایی که همیشه و در همه حال میخورم معجون عسل و دارچین و تخم شربتی که همیشه آماده دارم و به جای آب میخورم البته اینو مربی پیلاتسم بهم گفت انجام بدم


من تازه اینجا عضو شدم و واقعا قصد دارم لاغر بشم این موضوع خیلی برام مهم شده ومن دیگه خسته شدم از بد اندامی و چاق بودن
از همه ی دوستای زیباتنی میخوام که تجربیاتشونو در اختیارم قرار بدن تا منم بتونم به هدفم برسم لطفا تو این راه تنهام نذارید
امروز کالری شماری رو شروع کردم صبح وزنم 88/200 بود آخر هفته دوباره وزن میکنم
این هفته رو با روزی 1000 کالری شروع میکنم
روزی 30 دقیقه اروبیک و 30 دقیقه پیاده روی هم دارم

[mahsa_vaghari]

سلام عزیزم
چون خواسته بودید تجربیات دو ساله ام را براتون میگم

اول این که کالری کمتر از 800 مصرف نکنید. چون متابولیسمتون پایین میاد و کمتر نتیجه میگیرید. یعنی به جای این که چربی بسوزانید، رشد مو و ناخن .و .. کند میشه
دوم این که صبحانه حتما بخورید در حد 100 کالری، چون باعث میشه متابولیسم در اول صبح شروع بشه
- ورزش های پرشی برای شما خطرناکه. زانو درد میگیرید. روزی نیم ساعت پیاده روی آرام تا وزتون کمتر بشه بعد بکنیدش یک ساعت. صبح ناشتا برید ورزش. خیلی مهمه ناشتا باشید. که بدن چربی بسوزونه نه قند
- رژیم سخت نگیرید و عجله نکنید. رژیم سخت وسط کار خستتون میکنه.
- غذا رو تکه تکه بخورید. هر ساعت 100 کالری. اصلا نزارید گرسنتون بشه. قبل غذا سالاد بدون سس بخورید که معدتون پر بشه
غذاهای کم کالری حجیم مثل کدوی آب پز. قارچ. ... بهتون کمک میکنه کمتر گرسنه شید
خیار و گوجه زیاد بخورید تا ی ب و س ت نگیرید
تحت نظر متخصص تغذیه باشید بهتون انگیزه میده بیشتر مراعات کنید
مولتی ویتامین هم مصرف کنید.
خیلییی مراقب باشید همه چیز بخورید وگرنه رژیم بیمارتون میکنه خدای نکرده زبونم لال

سلام واقعا ممنونم از راهنماییتون حتما بهشون عمل میکنم

- - - Updated - - -

سلاااااااااااام
دوست من
قبول باشه نماز و روزت
رژِیم پروتئین واسه کاهش وزن و سایز عالیه مخصوصا اگر برای اولین بار میخوای بگیریششش
سعی کن وزن کردنتو هفته ای یکبار انجام بدی که استرسم نگیری ، اونم ناشتا ...
خود ورزش کردن عامل مهمی جهت فرم دهی به بدن هستش ،اگه بتونی روزی 1الی 2ساعت ورزش داشته باشی خیلی سریع تاثیرشو میبینی
موووفق باااشی

سلام یکتا جون مال شما هم قبول باشه
به نظرم رژیم خوبیه هنوز خودمو وزن نکردم امیدوارم جواب بده
ممنون از کمکت

- - - Updated - - -

مهسا جون کاهش وزن تو ماه رمضان خیلی سخت تر از مواقع عادیه منم با اینکه خیلی رعایت میکنم روند کاهش وزنم کند تر از ماههای قبل شده و فقط 600 گرم کم کردم ...یک علتش ممکنه چون فعالیتمون تو این ماه کمتر میشه و درضمن تمام کالری روزانه تو 6 ساعت بین افطار و سحر مصرف میشه
در هر حال اگه وزنتو کم نکردی حداقل مواظب باش زیادتر هم نشه تا انشاالله بعد از ماه مبارک با جدیت بیشتر ادامه بدیم

گلناز جونم نماز روزه هات قبول
مرسی عزیزم واقعا امیدوارم کردی




- - - Updated - - -


دوستای خوبم ممنون که تنهام نمیذارید
من به راهنمایی همتون احتیاج دارم
خوبه که هستید التماس دعا

[mahsa_vaghari]

من توی مسابقه این هفته شرکت کردم و قراره وزنمو با رژیم پروتین به 82/500 برسونم
التماس دعا

[بئاتریس]

سلام دوست من! امیدوارم همیشه شاد و موفق باشی!

میشه بپرسم شما هنوز هم پیلاتس کار میکنی؟ خوبه ؟زیر نظر مربی بهتره یا با دی وی دی؟نتیجه ای هم گرفتی؟

ببخش سوالام زیاد شد!


417